Pre-allenamento, Insider: da leggere assolutamente!

Che cos'è esattamente un allenamento a corpo libero?

Gli esercizi a corpo libero sono esercizi che richiedono al corpo di muoversi con l'uso di un peso molto leggero, come una palla, un piatto o un manubrio. Un peso può essere utilizzato per l'esercizio fisico per essere efficace, ma non dovrebbe essere troppo pesante. Se hai difficoltà a trovare ciò di cui hai bisogno, è probabilmente perché vuoi qualcosa che può essere usato senza dover fare molto esercizio. Ad esempio, se sei interessato al sollevamento pesi, vuoi andare in palestra e sollevare pesi per costruire muscoli, ma vuoi evitare di fare qualsiasi esercizio che implichi un sacco di tessuto muscolare. Quando inizi a utilizzare esercizi a corpo libero, noterai che l'allenamento sarà molto più semplice.

Che tipo di esercizi sono il peso corporeo?

Esistono molti tipi diversi di esercizi. Gli esercizi più comunemente usati sono quelli che hanno l'uso di un oggetto, come bilanciere, manubri, manubri, pesi, pesi in una macchina o corde ponderate. Alcuni degli altri esercizi che troverai spesso usati includono presse a corpo libero e pull up, salti, pull down, chin-up e crunch. Gli esercizi varieranno a seconda delle dimensioni e del peso del corpo su cui stai cercando di lavorare.

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